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Un programme léger d’activités adaptées aux toire par les tests de VO2 Max indirecte physique au moins égal aux recommandations
différents handicaps sera proposé, 20 à 30 sur ergocycle, sur tapis roulant au Centre de l’Oms, c’est à dire ½ heure de marche ra-
minutes, 2 à 3 fois par semaine : gymnastique de Médecine du sport, mais aussi avec pide trois fois par semaine.
douce, mobilisation, jeux de rôle, marche, les tests de Ruffier Dickson et par le test
prévention des chutes ; il faut rester attentif de montée d’escaliers (tests d’autoéva- Conclusion
à la malnutrition liée souvent au mauvais état luation pour les plus âgés).
dentaire et à la sédentarité. La pratique physique régulière retarde les
Les accompagnants et aidants familiaux • La « carrosserie » ou surcharge pondérale effets du vieillissement et accroît la longévité.
participent à des séances d’éveil et d’activités par le test du pli cutané, le calcul de
physiques et culturelles, renforçant et l’indice de masse corporelle (IMC), le test Un mode de vie physiquement actif, sans
sécurisant le couple « senior dépendant et du tour de taille en centimètres (88 cm interruption de l’âge adulte au 3e âge
aidants ou accompagnants familiaux ». pour les femmes, 102 centimètres pour augmente de 2 à 8 ans l’espérance de vie
les hommes), test de référence dans le en agissant sur tous les facteurs physiques,
Une évaluation du bienfait des exercices est diagnostic du syndrome métabolique. mentaux, émotionnels et cognitifs, sociaux et
réalisée tous les mois. récréatifs, qui conditionnent la qualité de vie et
• Le « chassis rachidien » par le test du donc, le maintien en santé.
L’évaluation de la condition redressement assis pour les moins de
physique 70 ans, par le test du redressement Nous encourageons donc avec le Comité
debout (à partir de la position assise) National du programme « Bien Vieillir » :
Après un bilan médical initial de repos visant à pour les plus de 70 ans (les résultats sont
faire le point sur les antécédents cardio-vascu- bons au-delà de 30 répétitions /minute, • le développement et la diversification des
laires, mécaniques, articulaires et rachidiens, médiocre ou mauvais en dessous de 15 activités physiques adaptées aux seniors
cette évaluation s’inscrira dans la continuité de répétitions/minutes). avec une harmonisation et une validation
la pratique afin d’individualiser possibilités et de tous les programmes associatifs.
limites de chaque individu. • Les « réflexes » et surtout les possibilités
Quatre batteries de tests sont proposées d’équilibre en unipodal afin de prévenir • Nous prônons une évaluation systé-
simples et reproductibles déterminant : les chutes fréquentes après 65 ans. matique et individuelle de la condition
• la « cylindrée » du moteur cardio-respira- physique afin de proposer conseils et
Ces tests permettent une « auto-évaluation » prescriptions d’activités physiques
simple toutes les 6 à 12 semaines jugeant ainsi adaptées individuelles.
les progrès effectués.
• Nous souhaitons la mise en place de
Ces tests débouchent sur des conseils formations initiale et continue des
préalables à la pratique, puis sur la prescription professionnels de l’activité physique
d’une « véritable » ordonnance d’activités adaptée aux aînés.
physiques adaptées, la « posologie » individuelle,
modulable dans le temps, tient compte des • Nous souhaitons sensibiliser le public
possibilités et des limites de chaque pratiquant. et les professionnels du bien-fondé de
notre démarche, à laquelle il faut ajouter
L’arthrose du genou et de la hanche contre- les actions menées auprès des aînés
indiquera partiellement ou totalement la en matière de culture, lecture, théâtre,
pratique du jogging. Nous conseillerons à musique, chant, danse.
nos aînés de s’orienter vers une activité en
décharge (vélo, activités aquatiques…). « Évaluer, mieux prescrire les activités
physiques adaptées aux aînés, c’est prôner
Un examen cardio-vasculaire de repos et le… Vieillir mieux en restant actif ! »
surtout d’effort sera réalisé chaque année en
milieu spécialisé de cardiologie ou en médecine Docteur Christian Bénézis
du sport, pour les plus de 55 ans. CHU Montpellier-France
Président d’Hérault Sport
Les résultats
Membre du Comité National du Bien Vieillir
Les données détaillées sur la pratique phy-
sique ont été recueillies chez les participants CONTACT FNOMS
de l’étude SU.VI MAX : elles indiquent qu’en
1998, 62 % des hommes et 52 % des femmes 13-15 rue Ambroise Croizat
âgées de 45 à 68 ans ont un niveau d’activité 94800 VILEJUIF
Tél.: 01 79 84 85 10
http://occitanie.drjscs.gouv.fr
fnoms@fnoms.org - www.fnoms.org
Sports Région Occitanie n°50 ►33
